Mutatunk pár tippet a tavaszi megújuláshoz

A tavasz a megújulás évszaka, és talán – az újévi fogadalmak után – ez a második olyan időszak az évben, amikor a sport, az életmódváltás is előtérbe kerül. Néhány egyszerű ötlet segít abban, hogy a sport, a mozgás a mindennapok részévé váljon és ne teher, hanem kikapcsolódás legyen – írja a Magyar Nemzet.

Tavaszi életmódváltás, avagy melyik az a sport, amit örömmel csinálunk?

A futás, a kocogás, az úszás általában a legegyszerűbben elkezdhető sport, azonban ha nem ezek a kedvencek, akkor érdemesebb olyan mozgásformát találni, amit örömmel és szívesen csinál az ember. Már csak azért is, mert a kedvetlenül és kényszerből végzett mozgást az ember hamar elunja és fel is adja.

A választásnál érdemes figyelembe venni, hogy a szabadtéri vagy inkább a zárt térben végzett sport szimpatikus, egyéni vagy páros, esetleg csapatsport tetszik jobban.

Persze az egyéni, testi adottságokat, fizikai állapotot is fontos felmérni. Nem is kell mindjárt egy sport mellett elköteleződni, kísérletezni is szabad: az úszástól a bokszon át a táncig mindenki találhat magának megfelelőt.

Reális célok, amik beilleszthetők a mindennapi életbe

Érdemes olyan célokat kitűzni, amelyek könnyedén elérhetők. Ez azért fontos, mert túlzott elvárások mentén a kudarcélmény erősödik, ami végül a sportolás feladásához vezet. Ha azonban olyan célokkat tűzünk ki, amelyek reálisak és belátható időn belül elérhetőek, akkor a sikerélmények motiváló ereje még a legnehezebb, legfárasztóbb napokon is segít elindulni az edzőterembe, vagy futni, úszni, táncolni. 

Ha már megvan a cél, érdemes a lehető legpontosabban meghatározni azt: „A következő hónapban heti kétszer fogok edzeni.” Ahelyett, hogy „a következő hónapban többet fogok mozogni”.

Ez segíteni fog a pontos tervezésben és a részcélok elérésében is. Az is segít, ha fix napokat határozunk meg a sportra vagy előre megtervezzük az edzésidőpontokat. Így a mozgás közvetlenül beépíthető a mindennapokba.

A tavaszi életmódváltáshoz további trükköket IDE kattintva talál.