A megküzdés lehetőségeiről a Festum Varadinumon

János Piroska

A stressz mindenki életében jelen van, azonban vannak olyan „mentőcsomagok”, amelyek által nehéz időkben is meg tudjuk őrizni egyensúlyunkat – az elméleti ismeretek átadása mellett ezekről a praktikákról beszélt előadása során a nagyváradi MCC meghívására dr. Bagdy Emőke klinikai szakpszichológus, a Mathias Corvinus Collegium Fiatal Tehetség Programjának fővédnöke Nagyváradon. „Az ezredforduló óta világjelenség, hogy egymásba öltekező krízisállapotokban vergődünk” – fogalmazott az előadó, megemlítve a 2008-as gazdasági világválságot, az ökológiai válságot, a pandémia időszakát, illetve a mellettünk dúló háborút. Egyéni és közösségi szinten is megtapasztalhatjuk a tehetetlenség érzését, amelyből azonban a remény megtartásával, saját belső erőforrásaink és a közösség erejének kiaknázásával ki tudunk lépni. Az ember ugyanis amellett, hogy önmagában páratlan, individuum, „bio-pszicho-szociális és spirituális lény” – mutatott rá. Általános jelenség, hogy mindannyian túlstresszelt állapotban vagyunk, amely zűrzavarban nincs idő arra, hogy feldolgozzuk, megemésszük mindazt, ami velünk történik. Az ebből fakadó frusztráció regresszióhoz, majd agresszióhoz vezet, ebben az állapotban pedig előbukkan a szorongás, a leblokkolás. „A stresszhormonok – a cselekvésre ingerlő, de cselekvést lehetetlenítő belső állapotok – előidézik a szervezet kimerülését, vagy a kimerülés után azt a végállapotot, ami a belebetegedés” – jegyezte meg, hozzátéve: ekkor beszélhetünk pszichoszomatikus betegségekről. Ezért fontos a saját védekező eszközeinket felismerni, illetve használni.

Stresszhelyzetben, szorongás esetén fontos, hogy megállítsuk az öngerjesztő folyamatokat, ez történhet egy egyszerű hosszú kilégzéssel, a nevetésre jellemző szaggatott hangok kiadásával, mozgás, avagy relaxációs gyakorlatok által, utóbbi kapcsán az előadó egy villámrelaxációs technikát is megtanított a jelenlevőknek. Az azonnalinak mondható, testünkre ható stresszkezelő gyakorlatok mellett fontos, hogy beszéljünk problémáinkról, akár heti egy félórás baráti beszélgetéssel is tehermentesíthetjük egymást. Egy ilyen, kölcsönös meghallgatáson alapuló beszélgetés terápiaként is hathat – hangzott el az előadáson. A megküzdésben fontos szerepet játszik ugyanakkor mind a közösséghez való tartozás, mind az előre tekintő, jövőre fókuszáló, tervező attitűd is. Az előadás teljes egészében elérhető lesz Bagdy Emőke YouTube-csatornáján.

A tartalmas előadást megelőzően a közönséget házigazdaként Nagy Tímea Zita, az MCC nagyváradi képzési központjának vezetője köszöntötte, illetve Szabó Ödön, a Festum Varadinum Alapítvány programkurátora hívta fel a figyelmet a májusi programsorozat gazdag kínálatára.